王冬梅笑道：“卢师兄也看出来了。少年宫这边条件不足，这个跳网的确要大一些会更好，上面可以结合一个架子，悬上固定的保护绳等，也可以跟弹力架那套结合起来用。你们那的话，跟体操队那边聊聊，估计他们都有差不多的呢。”

“嗯嗯，冬梅你说的在理！”

少年宫的器械区虽然并不大，一圈示范下来也颇耗时间。姚爱军看着身后两个“根本停不下来的人”，干脆转头回自家教练边上待着了。

“教练，我的示范动作都做完啦，这段时间也给他们做上一个训练记录表吗？”姚爱军问道。

“嗯。这个我已经准备了。”王冬梅掏出一个小本子，和之前记录姚爱军的那个笔记本差不多。按照14天的周期，详细的拟定了一份短期训练项目计划。

“卢师兄，”王冬梅将卢教练唤过来，把项目计划的小本子递给他，道：“卢师兄，这是我参考姚爱军的训练做的一个短期计划，你给看看，跟据陆航的情况，有没有什么要调整的。”

卢奇接过本子，浏览了一下里的计划项目。

从每日的训练动作项目组合，到动作涉及的技术环节，主要肌群，练习动作的具体量化标准，都一一标注了。

好详细！卢奇没想到距离上次说过来不过短短几日的时间，王冬梅还给他们做了如此周密的准备，心下很是感动。

“冬梅，谢谢你啊，这么仔细，我看没什么要改的，都挺好。等训练的时候看看，根据具体情况微调就好了。”

接下来的近两周的时间里，几人在少年宫的训练场上练的热火朝天。等到正月十五一过，少年宫兴趣班的孩子也陆续利用寒假时间回来训练，就愈发的热闹了。

因为姚爱军这套专项力量训练，还没有得到长时间的验证，大部分孩子还是按照原先的训练计划在走。毕竟不是人人都是姚爱军这样对自己的体能和技术有充分的信心，王教练为了确保孩子们的教学质量，很谨慎的并没有全部推广开。

但孩子们总是有好奇心的。陆航和姚爱军都是同龄人中的佼佼者，眼下看见他们在一旁按照特殊的训练计划在走，大家纷纷嚷着也要走新的训练。

“好小子，又让你猜中了！”王冬梅无奈的摇着头，看着训练场上一群围着新器械跃跃欲试的小队员们。姚爱军之前就给她打过招呼，说寒假回来肯定会有很多小队员希望采用新的训练方法，到时候，可以让大家自己做每天的数据记录，为新的训练方法提供详实有力的论证。

于是，又让姚爱军记录了一大堆的案例数据……

随着少年宫里热火朝天的训练，同学们的寒假就快结束了。享受着跳级福利不用做寒假作业的姚爱军，给自己下了任务，在假期中完成“专项力量训练法”的前期论文一篇，主要着重阐述了训练动作涉及和其中的科学量化准则。这将是他用来敲开运动学专家领域的一块敲门砖。

当时间进行到寒假的尾巴，迎来了姚爱军身为四年级学生的最后一次班级活动——寒假返校。在这里，他正等着忽悠班长刘箐帮他一起完成《防灾科普宣传》的海报制作。

PS：外出回来重感冒……情况不太好不能熬夜了，最近先不双更了，养一养。