严小凡倒是跑得轻松，他跟在宋妮娜身边，还有余力说些笑话：“跑步放松一点，注意呼吸与步伐配合……”

听起来，这小子还专门学过跑步，富贵人家的子弟，毕竟受到的教育条件，要好得太多了。

李永和宁小雪跑在最前面，李永每天早起、练拳，已经成为雷打不动的生活习惯，宁小雪在一起生活以后，特别是后来不再跟宋妮娜三个人住一起，也开始跟着李永天天早起锻炼，跑这么点距离，对他们来说自然是非常轻松。

李永跟随陈老头练内家拳，最早就是想学了一套呼吸法，后来他有意识将这种呼吸法配合跑步，如今早就已经驾轻就熟，倒是比严小凡那一套更加实用。

围着鱼塘跑了两三圈，身上微微出了些汗，有人轻松自如，有人气喘吁吁，不过都觉得这么跑一跑，感觉很舒服。

“师父，最近身体怎么样？”看到陈老头，李永自然要关心关心，现在陈老头的饮食，还是要受到控制，其实控制的并不多，鱼肉都正常吃，不过对陈老头这种嗜吃如命的人来说，剥夺他享受某一种美味，都是难以忍受的事情。

“还好还好，”陈老头不像杨大炮那么脾气暴躁，就算是心里有些憋闷，也知道李永他们也是为了他好，是为了他身体的健康。

何况，陈老头现在的饮食，都是陶然居在关照的，虽然不像原来在医院的时候，是刘铁真亲自给他烹制健康食谱，不过陈老头现在吃的食材，都是陶然居餐饮那边给备好送过来的，而且基本上是两三天一送。

好在这段时间天然居已经开始运作，物流运送还算比较通畅。

李永为他做了这么多事情，陈老头有什么憋闷的地方，当然不会向他发作，何况他也知道，他那些坏习惯也是需要改一改了。

“小李子，看你气息悠长，内家拳应该已经练到一定的火候了，咱们走两趟？”陈老头笑眯眯地看着李永，脸上的表情显得很欣慰。

他这套内家拳，得之偶然，倒也不是敝帚自珍，舍不得传给别人，一则是他没有心思收徒，二则就是这内家拳讲究个心静无为，而且一开始练，并没有什么效果，要日积月累，才能看出强身健体的作用。

练武最好是从小开始，肌肉骨骼正在发育，不过小孩子的心性，与内家拳的拳意，又相差太多，教授起来很困难。而人长大以后，心思却也没有那么纯了，还是很难锲合这种拳意。

等人的年纪大了，看透世事，心思淡了，倒是能练，可惜岁月催人老，身手也没有那么矫健了，练起来比较吃力。也就能够练些呼吸养身，对于那套拳法，强身的意义更大一些，而丧失了原本的实战价值。

陈老头修炼内家拳许多年，年轻的时候倒是用来实战过，不过那个时候练得还不是很好，造诣不够，效果不明显，等到他练出火候来的时候，年纪也大了，反而实战的机会更少了。

毕竟，现在真正练武的人少了，陈老头原本也就是当做一种兴趣爱好再练，自然不会到处去以武会友，相互印证。

直到李永突然出现，一个偶然的机会，他用呼吸法跟李永交换空间鱼，之后见他小小年纪，资质不错，又能静下心来练习，才会将这套内家拳逐步全都传授了给他，如今看到李永的进境迅速，似乎天赋异禀，让他也不禁很意外的同时，也很有成就感。

听说陈老头要走两趟，李永也不禁意动，在西藏俊龙村的时候，李永跟随老村长练密宗的大手印，发现不仅是大手印，其实也包括内家拳，虽然都能够强身健体，但也能用来实战，并不是全然的花架子。

在俊龙村那段时候，李永和老村长就经常切磋，不但让他学了大手印，还获得不少实战的经验，倒是离开西藏以后，再也没有这样的机会。